Smarte tips før Nordsjørittet 2025
Med Nordsjørittet 2025 rett rundt hjørnet, har vi samlet de beste tipsene for at du skal få en fantastisk dag på to hjul langs den vakre jærkysten.
Gjør deg kjent med løypen (om mulig): Hvis du har mulighet, sykle deler av Nordsjørittet-løypen i forkant. Det gir deg en uvurderlig følelse for terrenget, stigningene og de mer tekniske partiene. Er det ikke mulig, studer løypekartet nøye. Hvor er de store bakkene? Hvor kan du hente deg inn?
Er sykkelen klar? Sjekk, sjekk, sjekk! Sykkelen er din beste venn på rittet. En liten service hos en sykkelmekaniker før rittet er en smart investering. Sjekk dekk, bremser, gir og kjede. Sørg for at alt fungerer så optimalt som mulig.
Utstyrssjekk:
Klær: Værmeldingen ser strålende ut med over 20 grader og sol så her er det kort-kort som gjelder. Hansker er også viktig for komfort og grep.
Hjelm: Obligatorisk og livsviktig! Sørg for at den sitter riktig og er i god stand.
Mat og drikke: Ikke vent til du er sulten eller tørst. Planlegg inntaket ditt. Energibarer, gels, bananer eller annet lettfordøyelig påfyll med karbohydrater. Med over 20 varmegrader blir væskeinntak viktig, så prøv å få i deg 500ml i timen. Tilfør gjerne noe salter/elektrolytter om du har mulighet til det - og husk: Sukker er din venn denne dagen! Pass på å ha flasker som passer til ditt flaskestativ.
Reparasjonssett: Minimum en reserveslange, dekkspaker og en liten pumpe/CO2-patron. Multiverktøy er også en fordel. Er en fordel å øve på å bytte slange på forhånd.
Annet: Solbriller, solkrem, mobiltelefon, eller andre ting du føler du måtte trenge.
Rittdagen: Fokus og flyt
Frokost – tid og innhold: Spis en god og kjent frokost 2-3 timer før start. Unngå mat du ikke er vant til. Havregrøt, brødskiver med magert pålegg eller yoghurt er gode alternativer.
Startpulsen: Ikke la deg rive med i starten! Det er lett å sykle for fort i euforien. Finn din egen rytme og hold deg til planen.
Spis og drikk jevnlig: Dette er kanskje det aller viktigste tipset underveis. Start med å spise litt etter ca. 45-60 minutter, og fortsett med jevne mellomrom. Drikk små slurker ofte. De fleste undervurderer hvor mye de trenger. Bruk drikkestasjonene godt.
Vær obs på terrenget og andre syklister: Nordsjørittet har partier med grus, sti og asfalt. Tilpass farten til underlaget. Vær oppmerksom på syklister rundt deg, spesielt i utforkjøringer og svinger. Husk og hold høyre side, og vær tydelig om du skal signalisere noe. Ryttere kan komme bakfra i større fart. Passer ryttere du tar igjen på venstre side. Ta vare på hverandre!
Positive tanker og nyt øyeblikket: Det vil komme tøffe partier. Når melkesyren river, fokuser på pusten, tenk positive tanker og minn deg selv om hvorfor du gjør dette. Se deg rundt og nyt den fantastiske naturen. Dette er en opplevelse!
Ved eventuelle problemer: Har du punktert? Er noe med sykkelen rart? Stopp, sjekk. Ikke nøl med å be om hjelp fra andre syklister om du står fast.
Vår gode samarbeidspartner Spinn Sykkelshop stiller i startområdet i Egersund med en liten servicestasjon, om noe skulle ha skjedd med sykkelen i løpet av natt til lørdag. Du finner også ubetjente servicestasjoner i løypa, der det ligger litt utstyr for enkle reparasjoner dersom uhellet skulle være ute.
Disse finner du på:
Hellvik stasjon etter 9 km
Hølland Gård etter 19 km
Vandavatn etter 34 km
Hå gamle Prestegård etter 54
Tubakken etter 68 km
Etter rittet: Restitusjon og feiring
Påfyll umiddelbart: Så snart du er i mål, få i deg karbohydrater og proteiner. Bananer, sjokomelk, sportsdrikk eller en restitusjonsbar er gode alternativer. Dette hjelper kroppen å starte restitusjonssprosessen.
Strekk ut og beveg deg: Lett tøying eller en rolig spasertur kan bidra til å redusere stivhet dagen etter.
Væske og mat: Fortsett å drikke mye vann og spis et godt, næringsrikt måltid.
Feire! Du har fullført Nordsjørittet! Klapp deg selv på skulderen og nyt mestringsfølelsen.